こんにちは。
SOLARのフジセです。
筋肉の性質について少しお話をしたいと思います。
私が何人もの方を触ってきた経験で
筋肉は「太さ」と「弾力」二つの軸で測れるかと思います。
まずは「太さ」
細い⇔太い
そこに「弾力」
弾性が高い⇔低い
の要素が加わって
およそ４タイプに分かれます。
「太さ」に関しては
先天的な要因も多いです。
もちろん後天的にトレーニングなどで発達させることも可能です。
弾力も先天的な要因が強く出ますが
生活習慣にかなり左右されて変わります。
「太さ」はどちらがいいかということは特にないですが
スポーツやパワーの出し方に向き・不向きはあります。
細いほうが持久的・長い時間小さな力を出し続けることが得意な傾向にあります。
（マラソン選手や・テニスのノバク・ジョコビッチ選手なんかはこの典型的な例です）
太いと大きな力を瞬発的に出すのが得意です。
（ボディビルやウエイトリフティング、テニスのラファエル・ナダル選手のイメージです）
一方「弾力」は、
圧倒的にしなやかで戻りがいいに越したことはありません。
硬すぎても柔らかすぎてもいけません。
筋肉の弾力が生まれつき柔らかい人もいれば
硬い人もいます。
柔らかいほうがケガが少なく
コリやハリも取れやすく
疲れもたまりにくいです。
これはストレッチや日ごろのケア
十分な睡眠や水分をとることで弾力が落ちないようにする必要があります。
現代の生活は、
パソコンやスマホによって
長時間同じ姿勢をとることが多い生活様式になっています。
ですので
筋肉の弾力を落とさないよう
こまめに休憩を取り
少しでいいから体を動かすことがとても重要です。
また、筋肉はたくさんの水分を含んでいますので、
水分不足にならないようにすることも大切です。
こまめに体を動かすこと
水分を十分にとること
睡眠時間を確保すること。
健康を維持するために当たり前のことは
筋肉にとってもいいことづくめなのです。
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