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SOLAR
健康ブログ
佐賀県佐賀市の
ボディメンテナンスとフェイシャルエステSOLAR（ソラール）
のブログ専用ホームページです。
私が、約10年間、およそ1万人以上の体を診てきて実感している
「健康を作っていく方法」
「リラクゼーションマッサージに必要なスキル・知識」
を発信していくブログです。
不定期更新ですが、皆様のためになる情報を発信できるように頑張りますのでよろしくお願いいたします。
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2022年7月16日読了時間: 1分
筋肉痛の時のマッサージ
こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 筋肉痛の時 マッサージをしていいのかどうか まず筋肉痛とは 筋肉が高い負荷によって傷ついた状態です。 そこから筋肉が再生するまでに４日前後かかりますが この間にもっと負荷に耐えれるようにするために...
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2022年7月15日読了時間: 2分
肩こりと腰
こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 腰が動かないから 肩がこるというお話です。 力仕事や体を動かすことが多い人で 肩がこったり腕の疲れが強い人に多いのが 腰の動き（＝股関節）が悪いことが原因である場合が多いです。 股関節がうまく使えず 腰のパワーが出せないために...
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2022年7月14日読了時間: 2分
腕のしびれと肩の位置
こんにちは SOLARのフジセです。 今日は腕のしびれについて。 腕のしびれが出る場合 神経系統の傷害が疑われます。 もちろん整形外科にかかってもらって 頸椎の損傷やヘルニアなどがないか診てもらうことが大切です。 頸椎に問題がない場合 胸郭出口症候群...
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2022年7月13日読了時間: 2分
ストレートネックの種類
こんにちは SOLARのフジセです。 近年 スマホ首なるワードが登場し スマホの見すぎは首肩のコリの原因になるということはよく言われるようになりました。 このスマホ首 昔からストレートネックという呼び名で 首コリ・肩こり・頭痛などの諸症状の原因として考えられています。...
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2022年7月12日読了時間: 2分
腰痛とお尻の筋肉
こんにちは SOLARのフジセです。 前回 腰痛とハムストリングスの関係を話しました。 今回は ７０代前後の方に多くなってくる 臀部（お尻）の筋肉と腰痛の関係についてお話しします。 人間は 常に１００％の力で動いているわけではなく できる限り楽に過ごせるように...
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2022年7月8日読了時間: 2分
ぎっくり腰と足の関係
こんにちは SOLARのフジセです。 今回は ぎっくり腰や腰痛持ちの方の５割強が 太ももの後ろ（ハムストリングス）が硬い という話をしていきます。 私の体感値ですが 比較的若い世代（５０代くらいまで）の腰痛持ちの方は ハムストリングスが硬いことが多いです。...
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2022年7月2日読了時間: 1分
子供の成長と体の使い方（５）
こんにちは SOLARのフジセです。 前回 ハイハイによって 鍛えられる体と脳の機能について触れました。 ハイハイの次は 高這いと呼ばれる四つ這いから膝を上げた態勢をとるようになります これは 股関節周囲の安定性向上 骨盤や背骨、腕の連動 骨盤の前傾・後傾...
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2022年7月1日読了時間: 1分
子供の成長と体の使い方（４）
こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 赤ちゃんの腹ばいとハイハイが どんなことを鍛えているのかを見ていきます。 寝返りをうつようになって 上半身を使えるようになり 肩甲骨をうまく使えるようになってきます。 そうすると 次は股関節を使いだします。 足を動かしながら...
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2022年6月28日読了時間: 2分
子供の成長過程と体の使い方
こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 赤ちゃんが生まれてから歩き出すまで 寝返りや ハイハイ つかまり立ち など様々な動きができるようになります。 その過程で どういった体の働きを学習しているのかを紹介いたします。 今回は最初の最初...
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2022年6月27日読了時間: 3分
遊びと体
こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 遊びと体の関係から。 子供って なぜか歩きながらぐちゃぐちゃに腕を振り回したり 体をくねくねしたり でたらめに動くことが多いですよね。 実はその動き 本能的に疲れた部分や 筋肉が硬くなり始めたところを動かして...
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2022年6月21日読了時間: 2分
内臓も筋肉
こんにちは SOLARのフジセです。 今回は内臓の話。 人間の体は 動くために筋肉が必要で 腕や足など関節の大きな動きは 筋肉によって骨を動かして作っています。 内臓も同じように 食べ物を蠕動運動によって下へと押し流すように 筋肉で動いています。 この筋肉は...
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2022年6月20日読了時間: 1分
湿気とやる気
こんにちは SOLARのフジセです。 6月の梅雨時期に悩まされる 「ジメっとしていると なんだか体が重くてやる気が出ない問題」 について今日は私なりの対処法を紹介します。 結論から言うと 「ちょっと熱め（４２度くらい）のお風呂に、朝、１０分ほど浸かる」...
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2022年6月17日読了時間: 3分
むくみの正体
こんにちは SOLARのフジセです。 本日は「むくみ」について むくみ体に余分な水分が蓄積されるため。 というのはなんとなくお分かりかと思います。 今回は さらにそのイメージに踏み込んで 解剖学的にむくみを見ていきましょう。 人間の体は平均６０％の水分でできています。...
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2022年6月15日読了時間: 1分
気圧と頭痛
こんにちは。 SOLARのフジセです。 今回は気圧と体の変化について。 気圧の低下によって頭痛が起こる方もいると思います。 こうした片頭痛の原因でよくあるものが 血管の収縮や膨張がうまく行かずに起こると考えていいと思います。 収縮が強い・血管が膨張している・血流の多少...
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2022年6月10日読了時間: 2分
ストレッチの種類
こんにちは ボディメンテナンスとフェイシャルエステSOLAR（ソラール）のフジセです。 ストレッチをしたほうがいいことは どなたもお分かりかと思います。 一日の終わりに 偏った使い方の筋肉を別方向に動かし伸ばしておくと 血流がよくなり 筋肉の弾力が回復し...
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2022年6月8日読了時間: 1分
正しい姿勢（まとめ）
数回にわたって正しい姿勢を保つために重要な ４つのことを紹介してきました。 足と接地（かかと・母指球・小指球の三点で立つ） 骨盤のニュートラルポジション（前傾にも後傾にも骨盤が動くポジション） 肋骨と正しい呼吸（下部肋骨がきちんと膨らみ/しぼみ、腹式呼吸を保っていること）...
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2022年6月7日読了時間: 2分
正しい姿勢（４）口
正しい姿勢が 足と地面の正しい接地バランス 骨盤のニュートラルポジション 肋骨と呼吸量（きちんと息を吐く） によって作られていく話をしました。 最後に大切にな要素は 口を閉じていること＝舌が上あごについていることです。 まず、成人の頭の重さは約４～６㎏ほどあります。...
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2022年6月4日読了時間: 2分
正しい姿勢（３）肋骨
正しい姿勢を作るために 足と接地 骨盤 について解説してきました。 次は肋骨についてです。 肋骨は 横隔膜と肋骨間の筋肉を使って 肺を圧迫したりして 呼吸を制御しています。 呼吸が浅い人は 吸うが中心になり 肋骨が開いた状態が癖になります 呼吸がきちんとできていないと...
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2022年6月3日読了時間: 2分
正しい姿勢（２）骨盤
前回 足と接地が正しい状態が 姿勢において大切だということをお伝えしました。 そこを土台として 次に正しい姿勢を維持するために大切なのは 骨盤と肋骨です。 骨盤は 前傾・後傾と言われるように 人間の活動に合わせて前後にすこし動くようになっています。 まっすぐ立った時に...
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2022年6月1日読了時間: 2分
正しい姿勢とは（１）足と接地
こんにちは ボディメンテナンスとフェイシャルエステSOLAR（ソラール）のフジセです。 今日は正しい姿勢について。 姿勢を正したい。 そう言って胸を張って背中を緊張させる人がいますが はっきり言って 逆効果です。 正しい姿勢を理解して 背骨の安定性と柔軟性の両立を作れば...
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ボディメンテナンスとフェイシャルエステSOLAR（ソラール）
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