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こんにちは SOLARのフジセです。 すっかり寒くなりました。 先日は一日中雪も降りましたし 朝晩の冷え込みも格別で 「THE　冬」 って感じですね。 寒い冬は足湯がおススメ 1.　寒いときの体の状態 人間の体は 寒くなると毛細血管をぎゅっと縮めて 末梢の血流を抑えることで...

こんにちは SOLARのフジセです。 前回に引き続き 体質別の食事の注意点を見ていたいと思います。 今回も 胚葉学とアーユルベーダの視点を借りて 体質に合った食事を調べてみました。 ・　脂肪がつきやすい体型の場合 １．胚葉学 胚葉学で皮下脂肪が多いタイプの人は...

こんにちは SOLARのフジセです。 前回に引き続き 体質別の食事の注意点を見ていたいと思います。 今回も 胚葉学とアーユルベーダの視点を借りて 体質に合った食事を調べてみました。 ・　筋肉質な体型の場合 １．胚葉学 胚葉学で筋肉質な体型の人は 「中胚葉」と言われます。...

こんにちは SOLARのフジセです。 前回に引き続き 体質と食事について 食事について 胚葉学とアーユルベーダの視点から見てみたいと思います。 まず ・　やせ型の人 １．胚葉学 胚葉学でやせ型の人を見てみると 「外肺葉」に該当します。 筋肉が少なく体幹が弱く、...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 体質分類と食事の話 古今東西の体質の分け方を見てみると 人間の体質はおおよそ３つに別けられているようです。 インドの「アーユルヴェーダ」では 「ヴァータ・カパ・ピッタ」 の３つに分けられ...

こんにちは SOLARのフジセです。 いよいよ朝晩の冷え込みが出てきました。 しかし九州の日中はまだまだ暑い日もあり 寒暖差に体をやられる方が多くいらっしゃいます。 元から慢性疼痛がある方は 体の弱いところから固まるため 左右差が大きく出て 痛みが増している時期です。...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 筋トレしても筋トレしても 多少は改善しても腰痛が取れない、 肩こりがとれない などのお悩みの方を対象にお話しさせていただきます。 トレーニングをされている方（興味をお持ちの方）で お悩みがあるケースは...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は スポーツの秋にちなんで スポーツ後に疲れを残さないための 注意点を。 もちろんケガや痛みの予防にも。 １．スポーツ前「汗が噴き出るまで準備運動」 少し風や気温が冷たくなり 日常動作をしただけでも汗が滴るようなことはなくなりました...

こんにちは SOLARのフジセです。 朝晩が少しずつ涼しくなってきました。 食欲の秋という言葉もありますが この季節になってくるとおいしいものもたくさん出てきて ついつい食べ過ぎてしまうことも多いと思います。 満腹まで食べることの悪影響 臓器も筋肉でできています。...

こんにちは SOLARのフジセです。 お盆過ぎて 少しずつ秋めいてきました。 朝晩が少し涼しくなる日も増えてきたように思います。 さて、 朝晩の冷え込みの時期 （２５度を下回る気温が出始めた時） 体は冬の体に変わり始めます。 １．体の変化...

こんにちは SOLARのフジセです。 最近まだまだ暑いですね。 エアコンをつけたまま寝る方も多いと思います。 そこで エアコンや扇風機の夏の注意点についてお話を。 ここ最近 肩こりのお客様が多くなっています。 思い当たることでよくあげられるのは...

こんにちは SOLARのフジセです。 前回 内臓のコリは 内臓の冷えや、食べ過ぎによっておこると話しました。 凝り固まってしまった部分は じんわりと押してもいいですが 内臓が冷えている場合や 食べ過ぎた次の日は 内臓を温めておくのがよいです。 そのためには...

まとめ SOLARのフジセです。 今回は内臓のコリについて 内臓も 筋細胞でできています。 筋肉というと 私たちの体（関節）を動かす骨格筋が連想されますが 筋肉は横紋筋という比較的、瞬時にパワーを出しやすい細胞で構成されています。...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回はちょっとしたお話し。 皮膚の潤いと筋肉の、意外と密接な関係について。 皮膚が体の柔軟性に与える影響は２％程度と言われています。 皮膚の柔らかさは 主に潤いに左右されます。 乾燥した皮膚より みずみずしい皮膚の方が...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 弾力のある筋肉を作る方法を考えたいと思います。 動きやすく、健康な体というのは 私の経験上 筋力がある人というよりも 弾力のある筋肉を持っている人の方が 体が動きやすく血流もよく体温や免疫力も高く、 痛みが少ない人が多いです。...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 柔軟性と痛みの話。 よく体が柔らかければ 痛みがないのか と聞かれることもありますし 私自身は、駆け出しのころにそう思っていました。 しかし結論としては 「柔らかいほうが痛みが少ない傾向にあるけれども...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 運動の習慣化について 毎日軽い運動やストレッチの習慣化ができれば 人間もっと健康に、痛みなく過ごせるようになりますが 体に痛みや不調があるときにしか なかなか運動やストレッチをきちんとしないものです。...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は運動能力の要素について。 運動が得意な人不得意な人 運動の中でも特異な動き苦手な動き というものは人それぞれです。 これは生まれつきの要素もあれば 様々な活動による学習によって身に付けていく要素もあります。...

こんにちは SOLARのフジセです。 本日は 健康の３要素である 「食事・運動・睡眠」の 睡眠についてのお話です。 人はなぜ眠るのか なぜ、睡眠が必要でしょうか。 世の中には 毎日時間に追われやりたいことができない 睡眠時間を削って 自分の時間を捻出している...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は運動や体の動かし方から少し離れて 栄養についての話を。 体を作れるのは 食べたものだけです。 特に「タンパク質」はアミノ酸となって 細胞の原料になるため 筋肉だけでなく、臓器、血管、皮膚、髪、爪の生成に重要になります。...