子供の成長と体の使い方（３）

こんにちは

SOLARのフジセです。

赤ちゃんの

泣く・寝返りは

体幹の安定性が鍛えられるという話をしました。

今回は

次の態勢のバビーポジションと言われる

うつ伏せで肘で体を支え頭を上げた状態について話をします。

肘をついて上半身を起こして

頭を上げるためには

肩甲骨を安定させるための背中周りの筋肉が必要になります。

また頭を安定させるために首周りの筋肉が必要になります。

肩甲骨は

大人であれば背骨から手のひら一枚分離れた位置で

３０度ほど背中の丸みに合わせて内側に傾き

１０度ほど肩甲骨の上が前に傾いています。

高さは首の骨の下の出っ張った部分から１～２個下が肩甲骨の上の辺と同じ高さになります。

この位置を安定させることが

自由に腕を動かすために重要になります。

肩甲骨の位置を決める筋肉は

僧帽筋・肩甲下筋・前鋸筋・大円筋・小円筋・烏口腕筋など

中くらいの大きさの筋肉がたくさんあり

それらをバランス良く鍛える必要がります。

しかし中くらいの筋肉なので

腕で体を支えたり

物を持って引いたり押したり

と簡単な日常動作で鍛えられていきます。

その一つが体を押して状態を起こす

バビーポジションになります。

こうして

肩甲骨が安定してくると

ビポットブローンと呼ばれる飛行機のような格好をとれるようになります。

この体勢は

肩甲骨の内転（内側に寄せる）の力

背中のアウターマッスルが鍛えられ背骨の安定性が得られます。

こうして、

体幹の次の段階として

肩甲骨や背中の安定性・可動性（押す力・引く力）が鍛えられ

ハイハイの段階に移っていきます。