正しい姿勢（まとめ）

数回にわたって正しい姿勢を保つために重要な

４つのことを紹介してきました。

• 足と接地（かかと・母指球・小指球の三点で立つ）

• 骨盤のニュートラルポジション（前傾にも後傾にも骨盤が動くポジション）

• 肋骨と正しい呼吸（下部肋骨がきちんと膨らみ/しぼみ、腹式呼吸を保っていること）

• 口と舌（口を閉じ、舌を上あごに付けて軸をつくる）

これらによって安定した体の軸ができると

自然と立ち姿勢は

• 耳たぶ

• 肩峰

• 大腿骨大転子

• くるぶし

を縦一直線に結ぶようになります。

地球上で生きている限り

常に重力という圧がのしかかっています。

正しい姿勢は

人間が上からの重力に最も負担なく耐え

かつ、どんな動きにもすぐに入れる状態になります。

反対に、正しい姿勢が取れていないと

重力に耐えるために

体の一部に些細な緊張が走り

それが常習化することによって

肩こりや腰痛など

体の様々な不調を引き起こします。

肩こりや腰痛、膝や股関節の痛みなどを抱えている方は

まず姿勢から見直してみてはいかかでしょうか。