こんにちは。
ﾎﾞﾃﾞｨﾒﾝﾃﾅﾝｽとﾌｪｲｼｬﾙｴｽﾃSOLARのフジセです。
「マッサージに行っても
数日経てば肩コリが再発する」
そんなお悩みはよく聞きます。
整形外科に行っても
特に問題ないですと言われる。
痛み止めだけ出されて終わり。
でも肩コリから定期的にひどくなって頭痛になる。
頭痛がひどくなると吐き気も……
と悩まれているお客様も多くいらっしゃいます。
肩コリの原因として挙げられるのは５つあります。
頭の重心が前にずれている（口呼吸・スマホ首・ストレートネックなど）
肩甲骨が不安定または正しい位置にない（首と肩甲骨は筋肉でつながっているので影響を受けやすい）
胸部の筋肉が硬い（これは肩甲骨を引っ張って位置をずらしてしまうこととセット）
背骨の緊張が取れていない
目の疲れが強い
一つ一つ丁寧に解説したいので
次回からは回数を分けて、順番に詳しく解説したいと思います。
興味がある方はそちらも読んでください。
多くの方は理由はいいから
治し方教えてよ！
と思われると思うので
今回は、先に繰り返す肩コリを治す方法をお伝えします。
要は原因を取り除けばいいのですから
頭の重心をずらさない（姿勢を正して背骨の上に頭を乗せる）
肩甲骨を自由かつ安定的に動かせるようにほぐす・トレーニングを行う
小胸筋をほぐす・ストレッチする
背骨を丸める＆そらす、不要に緊張しない動かし方を学習する
目を温める・目の潤いを保つ目薬を頻繁に差す
以上が肩コリを解消するために効果的な方法です。
では正しい姿勢とは？
肩甲骨を安定させる？
小胸筋ってどこ？
というのも、長くなるのでまた別で解説します。
今回は
私が把握している肩こりの主な原因と
そのざっくりとした解決策をお伝えしました。
それぞれの詳しい解説は
記事ができ次第リンクを貼りますのでお楽しみに。
Comments