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こんにちは SOLARのフジセです。 今回は老化の話。 ではありますが、細胞一個単位で見た老化のお話を。 人間の細胞には老化細胞と呼ばれるものがありまして それは何かというと 修復不可能なほどにDNA（遺伝子）にダメージを受けた細胞が、...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 疲労の測定という話について ある研究で ヒトヘルペスウイルス　HHV-６・HHV‐７ の唾液中量によって疲労度合いが数値的に測れるかもしれない。 というお話がありました。 HHV-6・HHV-７と疲労の関係...

こんにちは SOLARのフジセです。 少し間が開きました。 最近ネタが少し尽きてきました。 本質的には毎回 「重心が大切」ということしか伝えていないので ところで 昨日９１歳の祖母に 膝をついた状態で腕立てと スクワットをさせてみました。 できましたwww...

こんにちは SOLARのフジセです。 このブログでは さんざん体の使い方が大事だと伝えてきましたが まず正しく体を使うためには最低限必要な筋力が必要です。 特に高齢者や細身の女性に多いですが 日常生活を送るのにも苦労するほど 筋肉が少ない方もいらっしゃいます。...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 膝の痛みと足首の関係 についてお話しします。 前回に引き続き 特に整形外科的に問題がないにも関わらず 膝に痛みが出るケースについて お話しします。 改めて断っておきますが 膝の痛みについて...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 特に整形外科的に問題がないにも関わらず 膝に痛みが出るケースについて お話しします。 初めに断っておきますが 膝の痛みについて 腫れや熱っぽい感覚（熱感）常時痛みがある場合 必ず整形外科に受診してください。 そのうえで...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 筋肉痛の時 マッサージをしていいのかどうか まず筋肉痛とは 筋肉が高い負荷によって傷ついた状態です。 そこから筋肉が再生するまでに４日前後かかりますが この間にもっと負荷に耐えれるようにするために...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 腰が動かないから 肩がこるというお話です。 力仕事や体を動かすことが多い人で 肩がこったり腕の疲れが強い人に多いのが 腰の動き（＝股関節）が悪いことが原因である場合が多いです。 股関節がうまく使えず 腰のパワーが出せないために...

こんにちは SOLARのフジセです。 今日は腕のしびれについて。 腕のしびれが出る場合 神経系統の傷害が疑われます。 もちろん整形外科にかかってもらって 頸椎の損傷やヘルニアなどがないか診てもらうことが大切です。 頸椎に問題がない場合 胸郭出口症候群...

こんにちは SOLARのフジセです。 近年 スマホ首なるワードが登場し スマホの見すぎは首肩のコリの原因になるということはよく言われるようになりました。 このスマホ首 昔からストレートネックという呼び名で 首コリ・肩こり・頭痛などの諸症状の原因として考えられています。...

こんにちは SOLARのフジセです。 前回 腰痛とハムストリングスの関係を話しました。 今回は ７０代前後の方に多くなってくる 臀部（お尻）の筋肉と腰痛の関係についてお話しします。 人間は 常に１００％の力で動いているわけではなく できる限り楽に過ごせるように...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は ぎっくり腰や腰痛持ちの方の５割強が 太ももの後ろ（ハムストリングス）が硬い という話をしていきます。 私の体感値ですが 比較的若い世代（５０代くらいまで）の腰痛持ちの方は ハムストリングスが硬いことが多いです。...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 腰は意外と弱いというお話を 物を持ち上げるとき 引っ張るとき 立ち上がるとき しゃがむとき よく腰を使いますが 腰の動きは ほんの少しのひねり（回旋） 少し横曲げ（側屈） 少しの後ろ反り（伸展） まあまあの丸まり（屈曲）...

こんにち。 SOLARのフジセです。 ここ数回にわたり 詳しく子供の成長と体の使い方についてみていきました。 簡単にまとめると 泣く＝体幹（呼吸に使う筋肉）を鍛える 寝返り＝体幹の安定と上半身と下半身の分離運動 ハイハイ＝肩甲骨の安定と股関節の動かし方、空中での体幹の安定...

こんにちは SOLARのフジセです。 前回 ハイハイによって 鍛えられる体と脳の機能について触れました。 ハイハイの次は 高這いと呼ばれる四つ這いから膝を上げた態勢をとるようになります これは 股関節周囲の安定性向上 骨盤や背骨、腕の連動 骨盤の前傾・後傾...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 赤ちゃんの腹ばいとハイハイが どんなことを鍛えているのかを見ていきます。 寝返りをうつようになって 上半身を使えるようになり 肩甲骨をうまく使えるようになってきます。 そうすると 次は股関節を使いだします。 足を動かしながら...

こんにちは SOLARのフジセです。 赤ちゃんの 泣く・寝返りは 体幹の安定性が鍛えられるという話をしました。 今回は 次の態勢のバビーポジションと言われる うつ伏せで肘で体を支え頭を上げた状態について話をします。 肘をついて上半身を起こして 頭を上げるためには...

こんにちは SOLARのフジセです。 赤ちゃんの泣くという行為が 腹圧＝体幹を鍛えている という話をしました。 体幹が安定すると あおむけの状態で手足を自由に動かせるようになり やがて寝返りまでできるようになっていきます。 赤ちゃんが...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 赤ちゃんが生まれてから歩き出すまで 寝返りや ハイハイ つかまり立ち など様々な動きができるようになります。 その過程で どういった体の働きを学習しているのかを紹介いたします。 今回は最初の最初...

こんにちは SOLARのフジセです。 今回は 遊びと体の関係から。 子供って なぜか歩きながらぐちゃぐちゃに腕を振り回したり 体をくねくねしたり でたらめに動くことが多いですよね。 実はその動き 本能的に疲れた部分や 筋肉が硬くなり始めたところを動かして...